Профилактическая беседа на тему пагубного влияния табачного дыма и потребления табака

20.05.2025 врачи центра «Ювентус» провели профилактическую беседу со студентами 1 курса по теме пагубного влияния табачного дыма и потребления табака, в том числе с использованием электронных сигарет, на здоровье человека и его окружение. По итогу беседы ребята обсудили влияние табачного дыма на организм подростка, какие бывают последствия и заболевания при употреблении никотиносодержащей продукции. В ходе данной встречи обучающиеся выделили несколько аспектов Здорового образа жизни (ЗОЖ) подростков, которые включают в себя:
-Правильный режим учёбы, труда и отдыха. Важно обеспечить достаточно продолжительный ночной сон, общение с близкими и занятия хобби.
-Рациональное питание. Необходимо контролировать вес, питаться разнообразно и регулярно. В рацион должны входить углеводы, белки, жиры, клетчатка.
-Физическая активность. Должна составлять примерно 60 минут в день и более, минимум 3 дня в неделю. Любые активные движения полезны для укрепления мышц и костей.
-Личная гигиена. Включает в себя уход за телом, мыслями и чувствами. Подросткам важно принимать душ или ванну каждый день, часто мыть руки, регулярно мыть голову, расчёсывать волосы и чистить зубы.
-Отказ от вредных привычек. К ним относятся не только курение и алкоголь, но и интернет-зависимость, игромания и другие.
-Формирование эмоциональной и психологической устойчивости. Важно развивать уверенность в себе, овладение культурой общения.
-Самообразование в сфере ЗОЖ. Подростку необходимо понимать, почему важно соблюдать режим сна, правильно питаться, гулять и двигаться.
Для укрепления здоровья также важен хороший психологический климат в семье, взаимопонимание подростка с взрослыми, родителями и друзьями.